brakuje mi pewności siebie

i mam niską samoocenę

Głęboko zakorzenione przekonania ograniczają naszą wewnętrzną siłę. Praca z Matrycą Duszy oraz coaching transformacyjny pozwalają odkryć te blokady, przeanalizować przekonania i przekształcić je w siłę. Praca jeden na jeden wspiera wewnętrzne przemiany i buduje autentyczną pewności siebie.

Brak pewności siebie i niska samoocena mogą znacząco wpływać na nasze życie, relacje oraz podejmowanie decyzji. Często są to wewnętrzne przeszkody, które sprawiają, że czujemy się niewystarczający, nieadekwatni lub zniechęceni do działania. Kluczowe jest zrozumienie, jakie symptomy mogą wskazywać na te trudności oraz jak możemy już teraz zacząć nad nimi pracować.

Symptomy braku pewności siebie
i niskiej samooceny

Samokrytyka

Jednym z głównych objawów niskiej samooceny jest silna skłonność do samokrytyki. Osoba z niską samooceną często skupia się na swoich niedociągnięciach, umniejszając własne osiągnięcia. To prowadzi do przekonania, że „nigdy nie jest wystarczająco dobrze”, co utrudnia budowanie pozytywnego obrazu siebie.

Unikanie wyzwań

Brak pewności siebie często sprawia, że unikasz sytuacji, które mogą prowadzić do porażki lub oceny przez innych. To może objawiać się w unikaniu wyzwań zawodowych, społecznych lub emocjonalnych. Strach przed niepowodzeniem lub krytyką blokuje rozwój i powoduje stagnację.

Porównywanie się do innych

Osoby z niską samooceną mają tendencję do ciągłego porównywania się z innymi, często w sposób, który umniejsza ich wartość. Zamiast dostrzegać swoje unikalne talenty i umiejętności, koncentrują się na tym, co inni osiągnęli, co prowadzi do frustracji i zniechęcenia.

Przyjmowanie opinii innych za prawdę

Niska samoocena często prowadzi do nadmiernej zależności od opinii innych. Osoby te z trudem podejmują decyzje, szukając potwierdzenia swojej wartości w oczach innych, co powoduje, że są podatne na krytykę i sugestie, nawet jeśli są one niekonstruktywne.

Co możesz zrobić już teraz, aby poradzić sobie z brakiem pewności siebie?

Praktykuj afirmacje

Afirmacje to pozytywne zdania, które pomagają zmieniać negatywne przekonania o sobie. Regularne powtarzanie afirmacji, takich jak „Jestem wystarczająca”, „Zasługuję na sukces” lub „Jestem wartościowa” pomaga przekształcać sposób myślenia. Działa to jak swoisty „reset” dla naszego umysłu, który codziennie bombardowany jest negatywnymi myślami.

Skup się na swoich osiągnięciach

Jednym z kroków do budowania pewności siebie jest docenianie tego, co już osiągnęłaś. Spróbuj regularnie zapisywać swoje małe i duże sukcesy, nawet jeśli na pierwszy rzut oka wydają się niewielkie. Świadome zauważanie swoich umiejętności i osiągnięć pomaga w zmianie sposobu postrzegania siebie na bardziej pozytywny.

Wyjdź poza strefę komfortu

Jednym ze sposobów budowania pewności siebie jest regularne podejmowanie małych wyzwań, które wymagają wyjścia poza strefę komfortu. Każde małe zwycięstwo – nawet jeśli początkowo związane jest ze stresem – wzmacnia przekonanie, że jesteś zdolna poradzić sobie z wyzwaniami. Zacznij od małych kroków, takich jak zabranie głosu na spotkaniu czy spróbowanie nowego hobby.

Brak pewności siebie i niska samoocena mogą być wyzwaniami, ale istnieją konkretne narzędzia, które mogą pomóc. Praca nad samooceną, afirmacje, podejmowanie małych wyzwań oraz wsparcie profesjonalnego coacha to skuteczne metody, które pomagają w stopniowej transformacji. Dodatkowo dzięki pracy 1:1 z coachem, odzyskujesz kontrolę nad swoim życiem i wzmacniasz swoją pewność siebie, co pozwala na pełniejsze, bardziej autentyczne życie.

Jak coaching i terapia może pomóc w budowaniu pewności siebie?

Indywidualne podejście

do problemów

W pracy coachingowej 1:1 i terapią największą korzyścią jest spersonalizowane podejście do Twoich potrzeb i wyzwań. Sesje Let It Go Coaching oraz Matryca Duszy pomagają zidentyfikować konkretne blokady, które stoją na drodze do budowania pewności siebie. Przez wspólne odkrywanie źródeł tych przekonań oraz emocji, coaching daje narzędzia do ich przekształcania.

Zrozumienie i przepracowanie wewnętrznych przekonań

W procesie coachingu lub terapii pracujesz nad identyfikacją negatywnych przekonań, które obniżają ich samoocenę. Często są to ukryte wzorce myślenia, które powtarzamy od lat, jak np. „nie jestem wystarczająco dobra” czy „inni są lepsi ode mnie”. Praca 1:1 pomaga te przekonania uświadomić i przekształcić w bardziej wspierające myśli, co stopniowo podnosi pewność siebie.

Tworzenie strategii działania

Coaching opiera się na tworzeniu realistycznych strategii działania, które pomagają krok po kroku budować pewność siebie. Razem z coachem możesz opracować plan, jak w konkretnych sytuacjach działać bardziej asertywnie i z większą wiarą w swoje możliwości. Każda mała wygrana to krok w stronę budowania silniejszego, pewniejszego siebie.

Rozwój umiejętności radzenia sobie z krytyką

Coaching i terapia pomagają w rozwinięciu zdolności radzenia sobie z krytyką – zarówno zewnętrzną, jak i wewnętrzną (samokrytyką). Dzięki narzędziom takim jak techniki uważności, afirmacje i praca z przekonaniami uczysz się, jak nie brać negatywnych komentarzy zbyt osobiście oraz jak oddzielić konstruktywną krytykę od nieuzasadnionej oceny.

Wsparcie i motywacja

Regularne sesje z coachem dają nie tylko narzędzia, ale także wsparcie emocjonalne i motywację, aby wprowadzać zmiany w życie. Terapeuta pomaga nie tylko w zmianie przekonań, ale także utrzymuje na ścieżce rozwoju, monitorując postępy i wspierając w trudniejszych momentach.

Budowanie samoświadomości emocjonalnej

Coaching oraz terapia pomagają w rozwijaniu głębszej samoświadomości emocjonalnej. To oznacza lepsze rozumienie swoich emocji, potrzeb i reakcji. Kiedy lepiej rozumiesz swoje emocje, staniesz się bardziej autentyczna i spójna w działaniach, co znacząco wzmacnia jej pewność siebie w kontaktach z innymi oraz w podejmowaniu decyzji.

Umów się na spotkanie